Авитаминозами называется группа заболеваний, которые зачастую возникают в результате полного отсутствия какого-либо витамина в организме человека. К счастью, в современном мире такой недуг встречается довольно редко. Но многие люди, особенно ранней весной, сталкиваются с гиповитаминозом. Он представляет собой недуг, причиной появления которого является недостаток какого-либо витамина. При его наличии человек становится вялым, сонливым, нервным. У него снижается иммунитет и активируются хронические заболевания.
Чтобы вернуть отличное самочувствие, необходимо обратить внимание на свой рацион и изменить его. Не стоит отказываться от употребления мяса, ведь данный продукт содержит много полезных для организма веществ.
Дефицит витамина А негативно влияет на зрение. Это может привести к куриной слепоте, дистрофическим изменениям зрительных нервов и клетчатки глаза. Состояние эпидермиса также ухудшается. Он становится сухим и шелушится. Чтобы восполнить организм витамином А, следует употреблять продукты животного происхождения. К ним можно отнести сливочное масло, яйца, рыбу, печень. Не стоит отказываться от овощей и фруктов, состоящих из каротина (моркови, абрикосов, помидоров).
Главными причинами нехватки витамина В1 являются беременность, период кормления ребенка грудным молоком, излишние физические нагрузки, сахарный диабет. В этот период человек часто жалуется на головные боли, утомляемость, нервные срывы, нарушение артериального давления, ухудшение зрения. Чтобы вернуть отличное самочувствие, рекомендуется сочетать витамин В1 с другими. Он содержится в яйцах, свинине, дрожжах пшеничном хлебе.
витамины
Нехватка витамина В2 вызывает слабость, ухудшение сумеречного зрения, потерю веса, изменение состояния эпидермиса, утомляемость. Если не восполнить организм этим веществом вовремя, то вскоре могут возникнуть проблемы с нервной системой. Эффективным средством является рибофлавин в комплексе с другими витаминами. Кроме того, в рацион рекомендуется ввести рыбу, молочную продукцию, дрожжи, хлеб, крупы.
Дефицит витамина С приводит к нарушению нервной системы, ломкости сосудов, кровотечению из десен, анемии. Избавиться от таких проблем помогают цитрусовые, шиповник, квашеная капуста.
Вылечить авитаминоз помогают рецепты народной медицины. К примеру, 1 ст. ложку шиповника и рябины рекомендуется измельчить, после чего полученную массу следует залить кипятком (400 мл). Употреблять жидкость нужно по 0.5 стакана 3 раза в сутки.
Березовые почки (1 ст. ложку) требуется залить половиной стакана кипятка. Кипятить жидкость рекомендуется в течение 10 минут. Далее ее следует укутать полотенцем и настаивать 3 часа. Употреблять напиток нужно 3 раза в сутки. Если нет желания использовать рецепты народной медицины, тогда стоит приобрести в аптеке витамины на все случаи жизни.