Организм человека не может существовать без витаминов. Их дефицит приводит к различным заболеваниям. При приеме следует также учитывать, что и излишние дозы могут вредно влиять на организм. Существует несколько видов витаминов, каждый из которых отвечает за те или иные функции. Например витамин С, отвечает за иммунитет, здоровье сосудов, состояние кожи, психического состояния и т.д.
Организм человека, в отличие от млекопитающего, не способен выделать витамин С. Именно поэтому человеку приходится насыщать им организм извне. Суточная потребность определяется исходя из возраста, пола, состоянием организма и жизненной активностью. Все же определена средняя доза – для мужчин она колеблется в район 80-90 мг ежедневно, женщинам же стоит употреблять до 75 мг.
В том случае, если вы имеете такую вредную привычку, как табакозависимость, то должны увеличить дозу. При приеме этого микроэлемента также следует учитывать, что некоторые витамины усиливают действие друг друга, например, магний и кальций способны подтолкнуть большее усвоение витамина С.
Помимо приема комплексных витаминных препаратов, вы должны ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые витамином С. К таким продуктам относят шиповник, смородину, капусту, томат, апельсин, лимон, баклажан, кабачки и другие. При употреблении в пищу цитрусовых будьте осторожны, ведь они могут вызвать аллергические реакции.
Если вы имеете проблемы с кожей (сухость, шелушение), старайтесь пользоваться кремами, сделанными на основе витамина С (конечно, если у вас нет аллергии).
В том случае, если вы употребляете алкоголь, аспирин или некоторые снотворные средства, то должны учитывать то, что они расщепляют витамин С. Тоже самое происходит и при термической обработке продуктов, поэтом постарайтесь употреблять свежие продукты, пейте свежевыжатые соки , конечно же, принимайте комплексные витамины.
Будьте аккуратны и при приеме данного витамина, его избыток в организме может служить основанием для образования камней в почках, отложением соли, нарушением функций желудочно-кишечного тракта. Перед применением препаратов следует обратиться к специалисту.